JENIS PAKAIAN YANG COCOK UNTUK ORANG GEMUK AGAR TERLIHAT LANGSING

1. INILAH JENIS PAKAIAN YANG COCOK UNTUK ORANG GEMUK AGAR TERLIHAT LANGSING

Perlu diketahui, tidak semua model pakaian cocok dikenakan oleh wanita dengan tubuh gemuk. Padahal saat ini ada berbagai macam model baju yang dijual dipasaran. Lalu model pakaian seperti apa yang bagus dipakai oleh perempuan gemuk? Inilah dia.

Pilih Model Baju Berbentuk V Pada Bagian Leher Supaya Wanita Terlihat Lebih Langsing

Apakah Anda tau, tubuh yang gemuk terlihat melebar ke samping dari pada ke atas. Oleh karen itu, untuk menciptakan ilusi agar Anda terlihat lebih kurus kenakan sesuatu yang terlihat vertikal. Model atasan berbentuk V atau biasa disebut dengan istilah v-neck dapat membantu Anda terlihat lebih ramping

Tips Memilih Baju Wanita Gemuk Pastikan Anda Memakai Warna Yang Tepat

Memiliki tubuh yang gemuk tetaplah sebuah karunia. Anda tidak boleh menyesalinya. Lihatlah banyak orang diluaran sana yang berharap bisa gemuk, namun sangat sulit membuat badannya menjadi gemuk. Kami sangat yakin Anda tetap bisa tampil cantik, asal Anda memilih warna yang baju yang tepat.

Banyak sekali ahli busana yang mengatakan bahwa warna paling bersahabat dengan wanita gemuk ialah warna hitam. Selain hitam, Anda juga bisa mengenakan busana dengan warna gelap lainnya. Alasannya ialah warna gelap dapat menyamarkan bayangan lipatan lemak pada tubuh. Sehingga Anda akan terlihat lebih kurus.

Tips Memilih Baju Wanita Gemuk Agar Terlihat Langsing Cari Yang Berwarna Hitam Atau Gelap

Atasan berwarna hitam dapat dipadankan dengan bawahan berupa celana panjang berwarna senada. Untuk bawahan, Anda boleh juga menggunakan warna cerah seperti cream, putih, cokelat muda, biru muda, dll.

Agar makin terlihat langsing, Anda bisa juga memakai perhiasan atau aksesoris dengan warna terang. Anda dapat menggunakan aksesoris dipinggang seperti sabuk atau aksesoris lain seperti kalung, gelang, dan anting. Sebaiknya hindari penggunaan warna cerah untuk atasan dan warna gelap untuk bawahan.

Tips Memilih Baju Wanita Gemuk Agar Terlihat Kurus Lihatlah Motifnya

Poin ini khusus kami berikan bagi Anda perempuan yang senang membeli baju bermotif. Ya, wanita gemuk memang tidak dilarang untuk membeli pakaian bermotif. Tapi asal motifnya tepat. Anda tidak ingin terlihat makin besar dan gemuk kan? Oleh karena itu pastikan Anda memilih baju dengan motif yang kecil.

Wanita Gemuk Sebaiknya Memilih Motif Kecil Dengan Warna Dasar Yang Cenderung Gelap

Ada banyak motif yang bisa dipilih. Misalnya saja motif bunga. Pilihlah baju dengan motif bunga kecil-kecil yang tidak terlalu memenuhi pakaian secara keseluruhan. Cara ini efektif membuat wanita gemuk terlihat lebih langsing.

Sebagai gantinya, Anda dapat memakai perhiasan untuk mempermanis penampilan Anda. Misalnya dengan memakai anting, kalung, gelang, tas, atau ikat pinggang. Tapi pastikan juga ukuran dan porsinya harus pas dan tidak berlebihan.

Motif Garis Vertikal Membuat Wanita Bertubuh Gemuk Terlihat Lebih Kurus

Motif paling baik bagi Anda yang bertubuh gemuk ialah motif garis vertikal. Garis vertikal ini akan menciptakans ilusi mata yang membuat ukuran tubuh Anda nampak lebih kecil. Tubuh orang gemuk akan terlihat lebih tinggi dan lebih kurus jika memakai baju dengan motif vertikal.

Memilih Baju Motif Garis Vertikal Membantu Wanita Gemuk Terlihat Kurus

Sebaliknya, bagi Anda perempuan gemuk hindarilah untuk memakai baju dengan motif garis horizontal. Alasannya adalah garis horizontal akan membuat tubuh terlihat makin lebar. Sehingga akan timbul ilusi mata yakni tubuh Anda kelihatan makin gemuk dan makan pendek.

Hal yang sama juga berlaku ketika Anda hendak mamakai sepatu, aksesoris, maupun perhiasan. Hindari hal-hal yang dapat membuat Anda terlihat makin lebar. Misalnya, sepatu dengan tali pada pergelangan kaki, ikat pinggang yang terlalu lebar, tas dengan ukuran besar, maupun perhiasan kalung yang melebar.

Supaya Terlihat Kurus Wanita Gemuk Wajib Memilih Kain Baju Yang Tepat

Beberapa jenis kain akan membuat wanita berperawakan gemuk akan terlihat lebih slim alias langsing. Pilih jenis kain seperti kain katun, denim, dan sutera yang tidak akan menambah volume badan Anda. Anda juga bisa menggunakan kasmir, jersey, katun halus, ataupun yang berhubungan dengan spandex.

Tips Berbusana Wanita Gemuk Antara Lain Memilih Baju Dengan Bahan Tepat

Hindari juga memilih kain dengan bahan yang mengkilap. Jenis bahan ini akan memantulkan cahaya. Efeknya lipatan lemak Anda akan terlihat dan tubuh terlihat lebih besar. Hindari juga kain dengan tekstur yang terlalu kasar. Selain berat saat dipakai jenis kain ini menambah volume badan makin gemuk.

TIPS MEMILIH BAJU WANITA GEMUK SESUAIKAN AKSESORISNYA YANG TEPAT

Ada banyak hal yang dapat membuat wanita gemuk dapat terlihat kurus. Selain pakaian, baju dan celana ternyata penggunaan aksesoris yang tepat dapat membuat perempuan gemuk nampak langsing. Begitu juga sebaliknya, salah memilih aksesoris dapat membuat Anda terlihat semakin gemuk bahkan pendek. Jangan sampai keliru pilih aksesoris ya!

Tips Berbusana Bagi Wanita Gemuk Yaitu Pilih Perhiasan Yang Sesuai

Salah satu aksesoris yang sering digunakan wanita adalah perhiasan. Dengan perhiasan yang pas, wanita akan terlihat lebih cantik. Meskipun sebagai pelengkap penampilan, namun perhiasan juga dapat membantu Anda untuk terlihat lebih ramping lho. Tak percaya? Coba pakai perhiasan seperti yang akan kami sebutkan, lalu coba perhatikan penampilan Anda setelah memakainya.

Memakai Perhiasan Yang Menuntai Panjang Membuat Orang Gemuk Terlihat Ramping

Pakailah kalung yang panjang dan menjuntai ke bawah. Kalung panjang akan membuat tubuh terlihat lebih tinggi sehingga tampak ramping dan langsing. Anda juga dapat menggunakan aksesoris gelang besar berwarna cokelat yang dapat membuat pergelangan tangan Anda terlihat kecil.

Selain itu, bagi Anda wanita gemuk yang merasa memiliki wajah lebar dan kepala yang besar. Anda dapat mencoba menggunakan anting dengan ukuran yang cukup besar. Ukuran anting yang besar akan memberikan ilusi mata yakni kepala Anda akan tampak lebih kecil dari aslinya. Pastikan Anda memilih perhiasan yang tepat ya.

Tips Berpakaian Untuk Perempuan Gemuk Dengan Memakai Ikat Pinggang

Bagi wanita gemuk, ikat pinggang dapat menjadi sahabat yang baik karena membuat perut Anda tampak langsing. Namun pemilihan sabuk yang kurang tepat juga dapat membuat ikat pinggang menjadi musuh yang jahat. Ikat pinggang akan memotong tubuh Anda menjadi dua bagian atas dan bawah. Oleh karena itu, sebaiknya pilih ikat pinggang yang kecil.

Tips Memilih Baju Wanita Gemuk Ialah Beli Dress Dengan Ikat Pinggang Kecil

Hindari memilih ikat pinggang yang lebar karena dapat membuat Anda terlihat makin pendek. Bijaklah pula dalam memakai ikat pinggang. Maksunya jangan dipakai terlalu kencang karena justru dapat membuat timbunan lemamk diperut Anda semakin tertekan. Yang terjadi ialah Anda akan terlihat makin gemuk dengan tonjolan timbunan lemak di perut.

Tips Memilih Pakaian Wanita Gemuk Ialah Memperhatikan Ukuran Tas

Wanita dan kaum hawa sangat identik dengan tas. Ada berbagai macam model tas yang dapat dijadikan aksesoris untuk menemani penampilan Anda. Ada tas bahu, ada tas lengan, ada tas jinjing, ada tas gendong, maupun ada tas selempang. Semuanya itu dapat Anda pakai asalkan ukurannya tepat.

Pastikan Anda Memilih Ukuran Tas Yang Tepat Agar Badan Gemuk Tidak Terlihat Makin Lebar

Menggunakan tas dengan ukuran yang terlalu besar akan membuat Anda terlihat makin lebar. Efeknya ialah mata akan melihat Anda semakin gemuk dan pendek. Berbeda jika Anda menggunakan tas yang kecil dengan tali kecil pula. Tubuh akan terlihat lebih tinggi dan ramping.

Tips Memilih Busana Perempuan Gemuk Tentukan Model Dan Warna Sepatu

Agar Anda terlihat lebih tinggi, Anda dapat memakai sepatu hak tinggi yang memberikan efek langsing. Pilih sepatu hak tinggi dengan bentuk runcing. Baik runcing pada bagian ujung dan juga runcing serta kecil pada bagian hak sepatu. Pakai sepatu dengan minimal tinggi hak 5 cm atau 2 inch.

Tips Memilih Baju Wanita Gemuk Agar Terlihat Langsing Antara Lain Pakailah High Heels

Saat memakai sepatu hak tinggi, betis Anda akan mengencang dan pantat Anda akan tertarik lebih ke atas sehingga Anda terlihat lebih tinggi, lebih ramping, dan lebih anggun. Untuk menciptakan efek kaki yang lebih panjang, sebaiknya pilih warna sepatu yang senada dengan warna betis Anda. Dengan begitu, akan tercipta ilusi tubuh Anda lebih tinggi dari yang sesungguhnya.

Pilih Sepatu High Heels Yang Warnanya Mirip Dengan Warna Betis Anda Agar Terlihat Kurus

Sepatu high heels cocok dipadukan dengan celana jeans dan rok. Kaki Anda akan telrihat lebih jenjang sehingga tampak ramping dan seksi. Model sepatu yang lain justru bisa membuat kaki Anda menjadi terlihat lebih pendek dan lebih gemuk.

Tutorial Hijab Untuk Wajah Bulat Atau Oval Gaya Masa Kini 2017

1. Tutorial Hijab Kekinian dengan Pashmina Chiffon alias Sifon untuk Wajah Bulat atau Oval

Cara mengenakan hijab chiffon pada tutorial ini cukup sederhana, cocok bagi kamu yang ingin tampil casual. Karena hijab chiffon itu licin, jangan lupa mengenakan ciput ninja terlebih dahulu. 

Kenakan hijab agak maju ke depan sehingga sebagian pipi tertutupi. Tujuannya agar wajah bulat atau oval kamu tidak menyembul dan pipi kelihatan lebih tirus. 

• Hijab bagian sebelah kiri dibuat lebih panjang. 
• Sematkan di bagian bawah dagu. 
• Tarik bagian hijab yang panjang itu ke sebelah kiri dengan melewati bagian depan, angkat ke atas, dan sematkan di atas kepala bagian belakang. 
• Tampilan jilbab masih agak berantakan, gunakan jarum pentul untuk disematkan di pakaian di bagian pundak sebelah kanan dan rapikan.

2. Tutorial Hijab Masa Kini Model Turban untuk Wajah atau Muka Bulat Oval

Banyak yang bilang hijab turban sangat tidak mungkin dipakai oleh hijaber berwajah bulat oval karena pastinya akan membuat pipi kelihatan tembem. 

Padahal, hijab turban adalah salah satu model hijab modis yang memberikan kesan elegan, sehingga sayang jika tidak mencoba gaya hijab yang kekinian ini. 

Tutorial kali ini akan ngasih tahu cara mengenakan hijab turban dengan cara yang sangat simple untuk kamu yang berwajah bulat.

• Jangan lupa kenakan ciput agak ke depan, kira-kira 1,5 cm di atas alis. 
• Kenakan hijab dengan bagian kiri lebih panjang, lalu ikat kedua bagian di atas kepala depan. 
• Atur simpulnya agar bergeser agak ke kanan. 
• Bagian yang panjang kini berada di atas. 
• Tarik bagian yang pendek ke belakang melewati leher, hingga sampai ke kiri kamu, lalu masukan kain tersebut ke dalam hijab. 
• Sisa kain yang ada ditarik ke belakang lalu setelah berada di atas pundak kiri, tarik ke atas menutupi kepala dan selipkan. 
• Hasil akhirnya, hijab yang menyamping itu akan kelihatan menutupi sedikit alis.

3. Tutorial Hijab Pashmina Masa Kini untuk Wajah Bulat atau Oval

Hijab pashmina adalah hijab yang populer akhir-akhir ini, sehingga tentunya kamu yang berpipi chubby pun berharap cocok memakainya.

• Jangan lupa kenakan cupit ninja, pasang hijang dengan bagian kiri lebih pendek. 
• Angkat hijab sebelah kiri ke arah kanan, tahan dan tutupi dengan hijab sebelah kanan. 
• Lalu sematkan jarum di atas hijab sebelah kanan yang menembus hijab kiri tadi. 
• Bagian yang panjang, atur agar menghampar di depan dada, lalu tarik ke kanan dan bawa ke belakang. Sematkan di belakang. 
• Tarik hijab sisa kain hijab sebelah kiri tadi hingga keluar dari bawah hijab kanan, lalu putar ke belakang dan sematkan di belakang. 
• Sentuhan ini membuat space di antara pipi dan hijab sehingga mengecilkan ukuran pipi.

4. Tutorial Hijab Sanggul Masa Kini untuk Wajah atau Muka Bulat Oval memakai Jilbab Paris Segi Empat

Gaya hijab ini cocok dikenakan sebagai hijab wisuda untuk anak kuliah dan hijab pesta. Kamu bisa menciptakan sanggul hijab sebagai pengganti sanggul rambut. 

Jangan lupa siapkan dua buah hijab Paris segi empat yang warnanya diserasikan dan salah satunya berbahan glitter, ciput ninja serta pin secukupnya. Simak cara memakainya berikut ini:

• Kenakan hijab yang bukan glitter, sisi kirinya dibuat jauh lebih pendek. 
• Sematkan hijab sebelah kiri di ciput pada bagian bawah tegak lurus dari arah telinga. 
• Lakukan hal yang sama untuk hijab sebelah kanan. 
• Hijab sebelah kanan dibawa ke sebelah kiri dengan melewati arah belakang dan ditaruh di bawah hijab sebelah kiri tersebut. 
• Ambil hijab Paris glitter yang sudah dilipat persegi panjang seperti cara pasang yang pertama. 
• Sematkan jarum untuk menahan hijab di bagian sebelah kanan. 
• Pada sebelah kiri, jarum pentul disematkan di bagian atas telinga. 
• Maka, akan terbentuk dua layer hijab. 
• Sekarang ada empat bagian yang berada di sebelah kiri, kita akan membentuknya menjadi empat layer samping. 
• Ambil bagian pendek hijab non glitter dan pilin bersama hijab pendek glitter. 
• Lalu angkat ke atas secara menyamping, lalu gunakan bagian panjang hijab glitter untuk menutupinya, sematkan pentul di atas. 
• Sisa kain yang non gliiter juga diangkat ke atas secara menyamping dan gunakan jarum untuk menyematkan. 
• Empat layer hijab menumpuk di sisi kiri ini berubah menjadi sanggul yang cantik. 
• Gunakan aksesoris yang panjang untuk menutupi bagian kosong pada bagian samping kanan kepala.

5. Tutorial Hijab Turkish Style Jilbab Segi Empat ala Dian Pelangi untuk Wajah Bulat atau Oval

Gaya hijab yang satu ini juga semakin banyak peminat sejak sering dipakai oleh desainer hijab Dian Pelangi. 

Disebut juga sebagai hijab Turkish style yang cocok digunakan oleh wanita karir masa kini karena gaya ini memberikan kesan formal. 

Ciri khas hijab ala Turki ini adalah dililitkan ke belakang dengan simpul (ikatan) di bagian depan. Cara pakainya terbilang mudah, simak di sini:

• Gunakan hijab segi empat yang dilipat segitiga berbahan satin atau Paris atau bahan lainnya yang kamu suka. 
• Kenakan hijab dengan bagian kanan lebih pendek daripada kiri. 
• Gunakan peniti untuk menautkan hijab di bawah dagu. 
• Bagian yang panjang diputar ke belakang hingga kembali ke tempat semula, lalu ikatkan dengan hijab bagian yang pendek sebanyak dua kali. Lalu rapikan. 
• Jangan lupa, bagi yang berwajah bulat menyiasatinya hijab harus dibuat agak menutupi pipi. 

6. Tutorial Hijab Segi Empat Model Simple dan Modern untuk Wajah Bulat atau Oval dan Pipi Tembem

Mau bergaya simpel dan modern tapi takut ga cocok dengan wajah bulat oval kamu, maka kamu perlu coba tutorial hijab ini nih cuma 6 langkah dan final looknya cantik banget kan!

7. Tutorial Hijab dengan Jilbab Segi Empat Model Masa Kini untuk Muka Bulat atau Oval

Jika dears orang yang update terhadap trend di sekitar kamu pasti pengen gaya hijab sehari-hari pun mengikuti model masa kini. Yuk coba tutorial hijab ini dengan 8 langkah simpel yang bikin penampilanmu ga ketinggalan gaya.

8. Tutorial Hijab Pesta dengan Jilbab Segi Empat untuk Wajah Bulat atau Oval disertai Gambar Step By Step

Gimana kalau ke pesta menggunakan model jilbab yang elegan modis bermodalkan jilbab segi empat paris atau yang lain? Bisa banget! Biar aksen pestanya lebih terasa tambahkan headband atau headpiece agar penampilanmu semakin mempesona.

9. Tutorial Hijab Segi Empat Model Simple Masa Kini dari Video Youtube untuk Bentuk Wajah Bulat atau Oval

Tutorial hijab bertebaran termasuk di video youtube. Namun jika kamu males buffer dan nonton videonya coba saja tutorial ini nih dijamin ada tutorial dengan hasil akhir gaya hijab yang sama di youtube. Tambahkan nekclace atau kalung untuk pemanis hasil akhirnya ya!

10. Tutorial Hijab Pesta untuk Wajah Bulat atau Oval Face Agar Terlihat Tirus disertai Foto Step By Step

Wajah bulat pengen terlihat tirus saat pesta? Maka kamu perlu coba tutorial yang satu ini! Bermodalkan selembar jilbab segi empat dan 8 langkah simpel, kamu bakal lebih percaya diri ke pesta dengan dandanan ini.

Cara Mengecilkan Lengan

Cara Mengecilkan Lengan 

3 Penyebab Lengan Besar Dan Bergelambir

Via watchfit.com

Ada beberapa hal yang menyebabkan lengan seseorang menjadi besar dan bergelambir, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Lemak Tubuh

Pola hidup yang tidak sehat dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak atau berkarbohidrat tinggi dapat meningkatkan jumlah sel lemak atau sel adiposa dalam tubuh. Sel lemak inilah yang akan disimpan dalam kulit dan semakin lama akan semakin menumpuk jika seseorang tidak mengendalikan berat badannya. Otomatis, untuk menghilangkan lemak yang ada pada lengan, kamu harus pandai mengontrol asupan makanan dan membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

2. Usia

Selain lemak tubuh, usia juga merupakan faktor yang menyebabkan seseorang memiliki lengan yang besar dan bergelambir. Sebuah studi menyebutkan bahwa semakin tua seseorang maka jaringan kulit juga akan mengendur dan berkurang kekencangannya. Masalah lengan besar dan bergelambir karena faktor usia memang akan sulit dihilangkan secara alami dan hanya bisa diatasi dengan teknik bedah plastik.

3. Perubahan Hormon

Sebuah studi menyebutkan bahwa perubahan kadar hormon dalam tubuh terutama menurunnya kadar testosteron juga merupakan penyebab lengan besar dan bergelambir terutama pada wanita. Meski demikian, para ahli menyatakan bahwa kadar hormon testosteron bisa ditingkatkan dengan mengkonsumsi lebih banyak protein dan berolahraga. Lain halnya dengan testosteron, kenaikan kadar estrogen pada wanita justru menyebabkan lengan bertambah besar dan nampak bergelambir.

9 Cara Mengecilkan Lengan Yang Efektif Dan Ampuh

Via knowmore.com

Untuk mengecilkan lengan, tentunya kamu harus mengatur pola makan yang dibarengi dengan latihan. Lakukan pola hidup sehat dan kontrol pola makan dengan mengikuti cara-cara dibawah ini.

1. Konsumsi Makanan Alami

Via trueactivist.com

Mengkonsumsi makanan alami yang kaya serat, protein, vitamin dan mineral dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses pengecilan lengan secara efektif. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Harvard School of Public Health menyebutkan bahwa mereka yang mengkonsumsi makanan alami seperti buah-buahan dan sayur memiliki resiko kenaikan berat badan yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya. Seperti yang kita ketahui, kenaikan berat badan dan tumpukan lemak dalam tubuh adalah salah satu faktor penyebab membesarnya lengan.

2. Atur Waktu Makan

Via watchfit.com

Constance Brown-Riggs seorang ahli nutrisi dan juru bicara National Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan dalam situs Livescience.com bahwa mengatur waktu makan dan makan diwaktu yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Hal ini juga telah dibuktikan oleh beberapa studi yang dilakukan oleh para peneliti. Jadi, untuk mendapatkan berat badan ideal dan menghilangkan lemak di area tubuh termasuk lengan, kamu harus mengatur waktu makan dengan baik. Makan sedikit dan sering, 3 hingga 5 kali sehari dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan lenganmu.

3. Lakukan Latihan Secara Rutin

Via coach.nine.com.au

Latihan atau olahraga tentunya dibutuhkan untuk membakar lemak yang menumpuk disekitar lengan atau bagian tubuh lainnya. Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Bruce Spiegelman, seorang profesor dari Harvard Medical School dan timnya yang diterbitkan dalam Jurnal Nature melaporkan bahwa saat berolahraga, tubuh akan melepaskan suatu hormon yang disebut Irisin. Hormon irisin inilah yang akan membantu membakar timbunan lemak dalam tubuh. Selain itu, otot dalam tubuh juga akan membutuhkan energi saat beraktifitas dan ketika berolahraga, otot akan menggunakan sumber tenaga dari lemak yang tersimpan dalam tubuh tersebut.

4. Perbanyak Konsumsi Cairan

Via curejoy.com

Memperbanyak konsumsi cairan juga harus dilakukan jika kamu ingin menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran lenganmu yang besar. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak cairan atau meminum air secara teratur dapat mengurangi nafsu makan sekaligus membantu tubuh mengontrol asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Tidak hanya itu, sebuah studi juga menyimpulkan bahwa meminum air dapat membantu mempercepat pembakaran lemak dan kalori. Untuk 0,5 liter air yang diminum tubuh akan membakar setidaknya 23 kcal. Lumayan kan?

5. Jangan Lewatkan Sarapan

Via luvoinc.com

Sarapan tentunya sangat penting untuk mengontrol berat badan dan merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif. Sarapan yang sehat dapat membantu tubuh terhindar dari lapar dan makan berlebihan disiang harinya. Pastikan kamu memilih menu sarapan sehat yang kaya protein dan serat serta mengandung karbohidrat dalam takaran yang cukup. Milton Stokes, RD, MPH, alhi gizi dari Rumah Sakit St. Barnabas New York City dalam situs WebMD.com menyebutkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan akan mengkonsumsi lebih banyak kalori saat makan siang dan makan malam.

6. Hindari Snack Tidak Sehat

Via mamaslegacycookbooks.com

Mengkonsumsi snack yang tidak sehat seperti junk food, makanan manis dan cemilan berkalori tinggi lainnya dapat menyebabkan tumpukan lemak semakin sulit dihilangkan. Jika kamu ingin mengkonsumsi cemilan, pilihlah cemilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan yang tidak beresiko meningkatkan berat badanmu.

7. Makan Dengan Piring Kecil

Via id.pinterest.com

Makan dengan piring kecil akan membuatmu makan lebih sedikit sehingga kalori yang masuk juga lebih kecil. Saat berusaha menurunkan berat badan dan mengecilkan lengan kamu harus bisa menurunkan asupan kalori hingga 500 kcal setiap harinya. Jika kamu terbiasa mengkonsumsi kalori sebesar 3500 maka kamu bisa mengurangi asupan kalori tersebut dengan makan menggunakan piring kecil.

8. Konsumsi Teh Hijau

Via cancerfightersthrive.com

Teh hijau adalah salah satu minuman pembakar lemak terbaik yang bisa kamu konsumsi saat ingin menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan bagian tubuh termasuk lengan. Berbagai studi telah berhasil membuktikan bahwa senyawa aktif yang terkandung dalam teh hijau seperti catechin mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. Untuk mengecilkan lengan dan bagian tubuh lainnya, kamu bisa mengkomsumsi 3 hingga 4 cangkir teh hijau setiap hari.

9. Berenang Secara Teratur

Via netdoctor.co.uk

Saat berenang terutama dengan gaya punggung, kamu akan menggunakan otot lenganmu secara aktif. Gerakan pool pressure atau menekan tangan ke dalam air saat berenang mampu membakar lemak diarea lengan secara efektif dan membantu mengecilkan lengan yang besar. Sempatkan waktu untuk berenang 1 hingga 2 jam setiap minggunya jika kamu ingin segera memiliki lengan yang proporsional.

8 Latihan Untuk Mengecilkan Lengan

Via huffingtonpost.ca

Selain menerapkan cara diet sehat dan alami, untuk mengecilkan lengan yang besar sekaligus mengencangkannya, kamu bisa mencoba beberapa jenis latihan yang dirangkum berikut ini.

1. Weight Lift

Via in.pinterest.com

Weight lift atau latihan angkat beban adalah salah satu cara yang banyak dilakukan dan paling efektif untuk mengecilkan lengan. Kamu bisa menggunakan dumble yang beratnya lebih dari satu kilogram untuk melakukan latihan ini atau jika tidak ada kamu bisa menggunakan 2 botol berisi air masing masing satu liter maupun benda-benda yang ada disekitarmu seperti tabung gas kecil.

Cara melakukan:

• Ambil dumble atau botol air seberat lebih dari 2 liter.
• Duduklah diatas sebuah kursi atau lantai dan angkatlah lengan dengan beban tersebut di atas kepala.
• Tahan lengan agar tetap lurus dan kemudian gerakkan ke atas dan kebawah secara perlahan
• Lakukan latihan ini sebanyak 3 hingga 20 set setiap harinya.

2. Chair Dips

Via coach.nine.com.au

Gerakan Chair dips tidak hanya ampuh mengecilkan lengan tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kekencangan punggung bagian belakang. Sesuai namanya, kamu membutuhkan sebuah kursi untuk melakukan gerakan yang satu ini. gerakan chair dips cukup simpel, lakukan dengan menyangga tubuhmu pada kursi dengan kedua lenganmu kemudian gerakkan badan keatas dan kebawah dengan lengan tetap pada tempatnya.

Cara melakukan:

• Letakkan kursi dibelakang tubuhmu.
• Berdirilah didepan kursi dengan jarak 3 kaki.
• Letakkan tangan pada kursi dengan tubuh membelakangi kursi.
• Tekuk kaki hingga sejajar dengan kursi kemudian lakukan gerakan dengan menekuk lengan dan tubuh bergerak ke atas dan ke bawah.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 3 set dengan 20 gerakan setiap satu set.
• Lakukan latihan ini setiap hari.

3. Scissors

Via fablefeed.com

Gerakan scissors atau gunting adalah suatu gerakan senam kardio yang sangat baik untuk mengecilkan lengan. Dinamakan gerakan gunting karena gerakan lengan ini nampak seperti bilah pisau gunting yang digunakan untuk memotong.

Cara melakukan:

• Berdiri tegak dan rentangkan kedua tanganmu.
• Bergeraklah dengan satu kaki kedepan dan lengan saling bersilangan seperti posisi menggunting.
• Kembalilah ke posisi awal dan ulangi hingga 20 kali.
• Lakukan latihan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Push Up

Via kristinmcgee.com

Siapa yang tak kenal dengan jenis latihan yang satu ini? Selain mampu mengecilkan lengan, gerakan push up juga sangat baik untuk mengencangkan otot bahu dan perut. Latihan ini juga sangat efektif menggempur lemak pada bagian lengan dan mudah dilakukan karena kamu tidak memerlukan alat untuk melakukannya.

Cara melakukan:

• Berbaringlah pada lantai dengan bertumpu pada perut.
• Lakukan posisi push up dengan lengan bertumpu pada lantai dan kaki dalam posisi rapat.
• Lalu, gerakkan tubuh keatas dan ke bawah dengan tetap bertumpu pada lengan. Ingat, jagalah posisi tubuh agar perut tidak menyentuh lantai.
• Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali dan lakukan maksimal 3 set dalam sehari.

5. Arm Circle

Via youtu.be/WbpY1PK0Xjw

Gerakan arm circle sangat mudah dilakukan sebagai salah satu latihan untuk mengecilkan lengan. Gerakan ini berfokus pada otot bisep dan trisep sehingga keduanya bisa bekerja sama membakar lemak pada area lengan.

Cara melakukan:

• Berdirilah dengan tegak atau berbaringlah diatas lantai dan angkat lengan menghadap keatas.
• Setelah itu. lakukan gerakan memutar lengan dengan 5 gerakan menghadap kedepan dan 5 gerakan mengarah kebelakang.
• Lakukan latihan tersebut sebanyak 3 set dengan 10 gerakan disetiap setnya.